استضافت وحدة الارشاد النفسي الجامعي في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد ، برعاية عميدتها الأستاذ الدكتور فاطمة عبد مالح ، وباشراف مسؤولتها هند سالم تايه وبالتعاون مع وحدة التاهيل والتوظيف ، الكابتن احمد رعد فخري ، بطل العراق لرياضة الكروسفت 2025، لاقامة دورة بعنوان (رياضة الكروسفت والتغذية اساسيات القوة والصحة) .
اذ عرف الكروسفت بانه : برنامج تدريبي عالي الشدة يعتمد على حركات وظيفية متنوعة تحاكي الأنشطة اليومية لتحسين اللياقة البدنية ، يشمل رفع الأثقال الأولمبية ،تمارين القلب ، الجمباز ، تعزيز الصحة العامة والانضباط الذاتي ، يخلق شعورا بالانتماء في التدريبات الجماعية .
كما أشار الى فوائد الكروسفت في تحسين اللياقة والقوة ، فقدان الوزن وحرق الدهون وتحسين شكل الجسم، تشجيع الالتزام والدعم المتبادل ،تحسين المرونة والتوازن والسرعة ، تعلم مهارات مختلفة ، تطوير مستوى اللاعب البدني ، كما تطرق الى اشهر أنظمة التدريب في الكروسفت منها (WOD) تمرين اليوم ،(نظام AMRAP) ،(نظام EMOM) ،(نظام For time) ،(نظام Intervals) .
كما أشار الى مجموعة من امثلة تمارين الكروسفت منها : القرفصاء ، تمارين الضغط ، القفز على الصندوق ، رفع الاثقال الأولمبية ، تمارين الحبل ، تمارين الجمباز ، تمارين التحمل .
وفي الختام اكد على ان الكروسفت رياضة متكاملة ، يسعى الى تحسين الصحة العامة ، وتطوير القوة والتحمل والمرونة والتوازن والرشاقة في ان واحد ، كما يسعى الى اتقان اساسيات التدريب قبل الانتقال للمهارات المتقدمة ، تنوع التمارين بين القوة والجمباز والتحمل ما يساهم في بناء جسم قوي ومتناسق ، التركيز على التكنيك الصحيح في التدريب ، المتابعة الدورية للاداء ما يساعد على فهم نقاط القوة .
تحقق هذه الدورة عدة اهداف من اهداف التنمية المستدامة متمثلة بالهدف الثالث الصحة الجيدة والرفاه ، والهدف الرابع التعليم الحيد ، والهدف السابع عشر عقد الشراكات لتحقيق الأهداف .
استضافت وحدة الارشاد النفسي الجامعي في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات جامعة بغداد ، برعاية عميدتها الأستاذ الدكتور فاطمة عبد مالح ، وباشراف مسؤولتها هند سالم تايه وبالتعاون مع وحدة التاهيل والتوظيف ، الكابتن احمد رعد فخري ، بطل العراق لرياضة الكروسفت 2025، لاقامة دورة بعنوان (رياضة الكروسفت والتغذية اساسيات القوة والصحة) .
اذ عرف الكروسفت بانه : برنامج تدريبي عالي الشدة يعتمد على حركات وظيفية متنوعة تحاكي الأنشطة اليومية لتحسين اللياقة البدنية ، يشمل رفع الأثقال الأولمبية ،تمارين القلب ، الجمباز ، تعزيز الصحة العامة والانضباط الذاتي ، يخلق شعورا بالانتماء في التدريبات الجماعية .
كما أشار الى فوائد الكروسفت في تحسين اللياقة والقوة ، فقدان الوزن وحرق الدهون وتحسين شكل الجسم، تشجيع الالتزام والدعم المتبادل ،تحسين المرونة والتوازن والسرعة ، تعلم مهارات مختلفة ، تطوير مستوى اللاعب البدني ، كما تطرق الى اشهر أنظمة التدريب في الكروسفت منها (WOD) تمرين اليوم ،(نظام AMRAP) ،(نظام EMOM) ،(نظام For time) ،(نظام Intervals) .
كما أشار الى مجموعة من امثلة تمارين الكروسفت منها : القرفصاء ، تمارين الضغط ، القفز على الصندوق ، رفع الاثقال الأولمبية ، تمارين الحبل ، تمارين الجمباز ، تمارين التحمل .
وفي الختام اكد على ان الكروسفت رياضة متكاملة ، يسعى الى تحسين الصحة العامة ، وتطوير القوة والتحمل والمرونة والتوازن والرشاقة في ان واحد ، كما يسعى الى اتقان اساسيات التدريب قبل الانتقال للمهارات المتقدمة ، تنوع التمارين بين القوة والجمباز والتحمل ما يساهم في بناء جسم قوي ومتناسق ، التركيز على التكنيك الصحيح في التدريب ، المتابعة الدورية للاداء ما يساعد على فهم نقاط القوة .
تحقق هذه الدورة عدة اهداف من اهداف التنمية المستدامة متمثلة بالهدف الثالث الصحة الجيدة والرفاه ، والهدف الرابع التعليم الحيد ، والهدف السابع عشر عقد الشراكات لتحقيق الأهداف .
